무모했던 시작, 단순한 호기심이었어요 살면서 이런 시도를 해볼 줄 몰랐어요. 솔직히 말하면 무슨 큰 계기나 절박한 상황이 있었던 건 아니에요. 그냥 우연히 유튜브에서 “3주 만에 20kg 감량”이라는 제목의 영상을 보고 호기심이 생긴 거죠. “진짜 이게 가능한 거야?” 싶은 마음 반, “나도 한 번 해볼까?” 하는 충동 반으로 시작했어요. 그때 제 몸무게는 91kg였어요. 키는 167cm. 딱 … 더 읽기
제 뱃살, 그건 그냥 나잇살이 아니었어요 어릴 땐 배에 살이 붙는다는 게 무슨 말인지도 몰랐어요. 먹고 자고 해도 늘 말랐고, 배에 힘 한 번 주면 평평해지는 줄 알았거든요. 그런데 30대 중반을 지나고 40대에 들어서면서부터 배가 이상하게 나오는 거예요. 거울로 봐도 옷 입을 때도 너무 티가 나고, 뭔가 불룩하게 앞쪽으로 튀어나오는 그 느낌이 너무 불편했어요. ‘아, … 더 읽기
무심코 먹던 음식들이 만든 현실 안녕하세요. 40대 워킹맘이자 블로거로 살아가고 있는 저의 이야기를 오늘도 털어놓아보려고 해요. 이번 이야기는 조금 민감할 수도 있어요. 바로 ‘살찌는 음식’ 이야기예요. 한창 바쁠 때는 몸무게 따질 여유도 없었고, 배고프면 먹고, 피곤하면 또 먹고, 스트레스 받으면 더더욱 먹었어요. 그렇게 무심코 지나친 음식들이 결국 지금의 제 몸을 만들었다는 걸 알게 됐을 땐, … 더 읽기
뭔가 간절해서 시작한 다이어트 올해 초, 체중이 확 늘어난 게 느껴지던 시점이었어요. 거울을 보면 얼굴이 붓고, 바지는 점점 작아지고, 아침에 일어날 때 무릎이 욱신거리는 게 ‘이건 몸이 보내는 신호구나’ 싶더라고요. 매년 1월엔 항상 다이어트 결심을 하곤 했지만, 작심삼일로 끝났죠. 그러던 중 유튜브 알고리즘에 걸린 영상 하나가 있었어요. “원푸드 다이어트 3일 만에 3kg 감량 성공!” 제목부터가 … 더 읽기
예전에는 아침을 거르는 게 당연했어요 제가 아침밥을 본격적으로 챙겨 먹기 시작한 건 딱 2년 전쯤이에요. 그 전까지는 거의 20년 가까이 아침을 안 먹고 살았어요. 이유는 단순했죠. 아침에 일어나면 입맛도 없고, 시간도 부족하고, 차라리 10분 더 자는 게 낫다고 생각했거든요. 출근 시간 맞추느라 허둥대다가 커피 한 잔으로 대충 때우고 출근하는 게 늘 일상이었어요. 처음엔 별다른 불편함도 … 더 읽기
무심코 받은 결과가 충격이었어요 예전엔 체중계 숫자만 보면 다 안다고 생각했어요. 몇 킬로인지 알면 대충 살이 쪘는지 빠졌는지 알 수 있으니까요. 그래서 늘 몸무게에만 집착했죠. 그런데 나이가 들수록 체중은 그대로인데 몸이 뭔가 늘어지고, 뱃살은 자꾸 나오는 게 느껴지더라고요. 이상하다 싶었어요. 분명 예전이랑 같은 체중인데 왜 옷 핏은 이리 달라졌지? 그러다 지인 추천으로 헬스장 등록하러 갔다가 … 더 읽기
몸에 좋다고 해서 시작했는데 생각보다 불편했던 경험 요즘 TV나 유튜브만 틀면 슈퍼푸드 얘기가 정말 많이 나오잖아요. 그중에서도 아보카도는 건강식단에 거의 필수처럼 언급되더라고요. 심지어 다이어트나 피부 미용에도 좋다고 하니까, 40대에 접어든 저도 관심이 생기기 시작했어요. 특히 저처럼 배 쪽에 살이 잘 붙고 혈압이 조금 높은 편인 사람한테는 불포화지방산이 많은 아보카도가 좋다고 해서, 마트 가서 바로 몇 … 더 읽기
저는 늘 평균 체중을 유지해왔다고 생각했어요. 결혼하고 아이 낳고, 나이 들어가면서 살이 좀 붙긴 했지만, 옷도 어느 정도 맞았고, 건강검진에서도 큰 문제 없어서 별 생각 없이 지내왔어요. 그런데 어느 날, 평소처럼 입던 바지가 갑자기 안 잠기더라고요. 그게 시작이었어요.그때부터 체중 증가라는 단어가 제 삶에 아주 현실적으로 들어오기 시작했어요.막연히 체중이 느는 게 문제라는 건 알았지만, 직접 겪어보니 … 더 읽기
요즘은 식사 시간이 제일 고민이에요. 특히 저녁. 아침은 바빠서 대충 때우고, 점심은 외식으로 해결하는데, 이상하게 저녁만 되면 뭐가 그렇게 먹고 싶은지… 밤 늦게 야식까지 손이 가는 경우도 종종 있었거든요. 저도 처음엔 ‘그냥 하루 세 끼니까 먹고 싶은 거 먹자’라는 생각이었는데, 체중이 점점 오르고, 자는 동안 속이 불편해지고, 다음날 피로감이 너무 심해지더라고요. 그래서 ‘저녁 식단을 좀 … 더 읽기
다이어트 시작하면서 가장 먼저 고민한 게 밥 살을 빼야겠다고 마음먹었을 때, 가장 먼저 손이 가는 게 식단이잖아요. 저도 마찬가지였어요. 운동도 중요하다고는 하지만, 평소에 아무 생각 없이 먹던 음식부터 손봐야겠다는 생각이 먼저 들더라고요. 평소엔 흰쌀밥에 국, 반찬 몇 개 정도가 제 식사였는데, 막상 다이어트를 시작하려고 보니까 흰쌀밥부터 부담스러워졌어요. 특히 탄수화물은 무조건 줄여야 한다는 생각이 강했거든요. 그러다 … 더 읽기