야식을 끊기 어려운 나이, 그래서 바꿔봤어요 서른 중반을 지나 마흔이 넘으니까 확실히 몸이 달라졌어요. 예전에는 밤에 라면 하나 끓여 먹고 자도 다음 날 멀쩡했는데, 이제는 야식 한 번 잘못 먹으면 바로 속이 더부룩하고, 체중도 확실히 올라가더라고요. 그런데 또 참기가 어렵잖아요? 특히 저처럼 밤에 일하다 보면 출출함이 꼭 몰려와요. 안 먹으면 허기져서 잠이 안 오고, 먹자니 … 더 읽기
제가 이 글을 쓰면서도 솔직히 반신반의했어요. ‘하루만에 10kg 빼기’라는 키워드를 보고, 처음엔 “말도 안 된다” 싶었거든요. 저도 다이어트 해본 사람으로서, 1kg 빼는 것도 얼마나 힘든지 뼈저리게 아는 입장이니까요. 그런데 사람 마음이라는 게 급박한 상황 앞에서는 별별 방법을 다 찾게 되더라고요. 저는 진짜로 하루 안에 체중계 숫자라도 10kg 줄여야 했던, 약간은 황당하면서도 간절했던 하루를 겪었어요. 그 … 더 읽기
시작하며 제가 살을 빼야겠다고 처음 느낀 건 거울 속 제 얼굴 때문이었어요. 몸무게는 이미 80kg을 넘긴 지 오래였지만, 진짜 문제는 얼굴이었어요. 누가 사진 찍자고 하면 자동으로 얼굴을 옆으로 돌리게 되고, 셀카는 아예 찍지도 않았죠. 예전에는 나름 턱선도 있었고 광대도 적당히 있었는데, 40대 들어서면서부터는 얼굴선이 아예 사라지더라고요. 옆모습 보면 이중턱이 너무 심해서 정면보다 더 보기 싫었고요. … 더 읽기
시작은 늘 다이어트 실패의 반복이었어요 저는 평생 다이어트를 달고 살아온 사람이에요. 20대 때는 그나마 활동량도 많고 대사도 빨라서 조금만 신경 써도 살이 금방 빠졌는데, 30대 중반 지나면서부터는 진짜 안 빠지더라고요. 40대 들어서는 뭐, 살이 빠지긴커녕 자꾸 더 찌는 느낌이었어요. 특히 배랑 옆구리, 허벅지… 예전에는 몰랐는데 나이 들수록 그런 데 살이 붙는 게 훨씬 스트레스더라고요. 그런데 … 더 읽기
계란으로 한 달 다이어트? 저도 처음엔 반신반의했어요 40대가 되고 나서 제일 느끼는 건, 예전처럼 살이 쉽게 안 빠진다는 거예요. 예전엔 조금만 굶어도 티가 났는데 요즘은 몇 끼 굶어도 아무런 변화가 없어요. 게다가 어느 날 체중계에 올라갔는데 숫자가 6자로 시작하더라고요. 진짜 충격이었어요. 키에 비해 그렇게 심한 건 아니라고 스스로 위로했지만, 바지 단추가 안 잠기고 얼굴이 부어 … 더 읽기
그렇게라도 살을 빼고 싶었던 시절 살면서 ‘이번엔 꼭 뺀다’라는 다짐을 몇 번이나 했는지 모르겠어요. 특히 40대가 되고 나니까 살은 더 잘 찌고, 빼는 건 더 어려워지더라고요. 예전에는 운동 조금만 해도 확실히 빠졌는데, 지금은 똑같이 해도 소용이 없는 느낌? 그러던 와중에 어느 날 아내랑 찍은 사진을 보는데, 제 얼굴이 너무 퉁퉁한 거예요. 눈은 작아 보이고, 목이 … 더 읽기
아침은 늘 대충 때우던 시절 20대, 30대 때만 해도 아침이 중요한지 잘 몰랐어요. 직장 다닐 때는 항상 바빴고, 아이 낳고 나서는 아침부터 정신없으니까 그냥 커피 한 잔으로 때우는 날이 많았거든요. 아니면 식빵 한 장에 잼 발라서 후딱 먹고 나가거나, 아이들 먹다 남은 밥 한 숟갈 먹고 끝이었어요. 그런데 40대가 되고 나서부터 진짜 다르더라고요. 아침에 뭘 … 더 읽기
시작은 무모했고, 몸은 바로 반응했다 지금 생각해보면 조금 무섭기도 해요. 2주 만에 20kg 감량, 솔직히 말이 안 되는 숫자잖아요. 근데 그걸 직접 겪었어요. 결론부터 말하면, 절대 추천하고 싶은 방식은 아니에요. 저는 다이어트에 집착했고, 무리한 선택을 했고, 후유증까지 겪었어요. 당시에는 어떻게든 빨리 살을 빼고 싶었어요. 체중이 98kg까지 나갔고, 자존감은 땅에 떨어졌고, 체형 때문에 사회생활도 위축돼 있었거든요. … 더 읽기
시작하며 살 빼겠다고 결심한 게 하루 이틀이 아니죠. 정말 수없이 선언만 해놓고 며칠 못 가서 실패하고, 다시 먹고 후회하고… 이런 사이클을 몇 년째 반복하고 있었어요. 나이 들수록 살은 더디게 빠지고, 컨디션은 더 쉽게 무너지고, 예전처럼 하루 굶는다고 체중이 줄지도 않더라고요. 그래서 이번엔 정말 좀 다르게 해보자 생각했어요. 너무 무리하지 않으면서, 먹는 즐거움도 유지할 수 있는 … 더 읽기
어느 날 갑자기 찾아온 불편함 제가 식이섬유에 관심을 가지게 된 건, 사실 그리 멀지 않은 일이었어요. 그냥 늘 먹던 대로 먹고 살았고, 건강에 큰 문제도 없다고 생각했거든요. 그런데 작년 가을쯤부터였어요. 뭔가 속이 자주 더부룩하고 변비 증상도 잦아지더니, 매일 아침이 스트레스로 바뀌는 거예요. 처음엔 “나이 들어서 그런가 보다” 하고 넘겼어요. 40대면 신진대사도 느려지고, 예전 같진 않다는 … 더 읽기