걷기로 다이어트? 반신반의했던 제가 해봤어요 솔직히 말씀드리면요, 저는 운동을 좋아하는 편은 아니에요. 땀 흘리는 거 싫어하고, 헬스장 분위기도 어색하고, 런닝머신은 재미도 없더라고요. 그러다 보니까 늘 다이어트는 작심삼일. 시작만 요란하고 며칠 못 가서 포기하기 일쑤였어요. 그런데 어느 날 병원에서 콜레스테롤 수치가 높다고 하더라고요. 살이 그렇게 많이 찐 것도 아니었는데, 의사 선생님이 운동은 꼭 필요하다고 하셔서요. 그때부터 … 더 읽기
몸이 안 따라줘서 결국 식단부터 다시 봤어요 40대 중반 넘어가면서 운동 효과가 예전 같지 않더라고요. 30대까진 유산소 운동 몇 번이면 몸무게가 눈에 띄게 줄었는데, 지금은 그런 속도로 빠지지도 않고, 오히려 조금만 먹어도 배부터 나오고 허리선도 금방 무너져요. 그러다 헬스장에서 트레이너가 저보고 “단백질이 너무 부족한 식단”이라고 하더라고요. 아침엔 커피에 토스트 한 조각, 점심은 외식, 저녁은 대충 … 더 읽기
왜 이제야 살을 빼기로 결심했을까 솔직히 말해서 30대까진 뭘 먹어도 별로 살이 안 찌는 체질이었어요. 직장 다니면서 회식도 많고, 술도 자주 마셨지만 하루 이틀 굶거나 밥 좀 덜 먹으면 다시 원상복귀되더라고요. 그래서 딱히 체중관리를 의식하지 않았어요. 근데 40대가 되니까 이야기가 완전 달라지더라고요. 진짜 달라졌어요. 나잇살이 괜히 나잇살이 아니더라고요. 작년 건강검진에서 처음으로 ‘비만 전단계’라는 말을 들었고, … 더 읽기
저는 40대 주부이고, 제 남편은 저보다 한 살 위인 50대 초반이에요. 나이 들어가면서 서로 제일 많이 하는 말이 “살 좀 빼야겠다”였는데요, 입으로만 다이어트하던 남편이 작년 가을 건강검진 결과를 보고 드디어 제대로 마음을 먹었어요. 고지혈증 수치가 높게 나왔고, 의사 선생님이 “지금 체중부터 줄여야 한다”고 단호하게 말하시더라고요. 남편은 체중도 체중이지만, 뱃살이 진짜 문제였어요. 정장을 입으면 허리띠에 살이 … 더 읽기
저도 다이어트 정말 많이 시도해봤어요. 단식도 해보고, 샐러드만 먹는 것도 해보고, 닭가슴살 도시락만 사 먹은 적도 있었죠. 근데 문제는 그걸 못 버티겠다는 거예요. 하다 보면 항상 멘탈이 먼저 나가더라고요. 너무 배고프고, 주변 사람들 밥 먹는 거 보면 괜히 짜증 나고, 결국 밤에 폭식으로 이어졌어요. 그렇게 몇 번을 실패하니까 점점 다이어트에 대한 자신감도 떨어지고, ‘나는 그냥 … 더 읽기
언제 이렇게 배가 나왔나 싶더라고요 제 얘기를 해볼게요. 저는 40대 중반의 평범한 주부예요. 애 둘 키우고 있고요. 살림하면서 일도 하고, 하루하루 바쁘게 살다 보니까 어느 날 거울을 봤는데 진짜 충격이었어요. 예전엔 그래도 상체는 말랐다는 얘기 많이 들었는데, 이제는 셔츠 단추 사이로 살이 튀어나와서 옷태가 너무 안 나오는 거예요. 가장 큰 변화는 바로 뱃살이었어요. 앉으면 접히고, … 더 읽기
군것질을 끊지 못하는 40대의 고민 다이어트를 할 때 가장 힘든 게 뭔지 아세요? 저는 단연코 간식이라고 말할 수 있어요. 식사는 어느 정도 조절이 되는데, 오후 3시쯤만 되면 당 떨어지는 느낌이 들면서 뭔가 달달한 게 먹고 싶어지고, 밤에는 TV 보면서 입이 심심하니까 자꾸 무언가를 찾게 되더라고요. 예전엔 그렇게 군것질을 아무 생각 없이 했어요. 과자 한 봉지, … 더 읽기
다이어트라고 하면 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저도 젊었을 때부터 수없이 해봤고요. 그런데 이상하게 40대가 되고 나니까 예전처럼 잘 안 빠지더라고요. 운동은 해도 늘 제자리, 식사량을 줄여도 쉽게 빠지지 않는 몸무게를 보면서 스트레스가 쌓이기 시작했어요. 그러던 중에 ‘탄수화물 다이어트’라는 걸 알게 됐어요. 이름은 익숙했지만 직접 해본 적은 없었거든요. 밥을 거의 끊거나 줄이는 방식이라는 얘기는 들어봤는데, … 더 읽기
다이어트, 정말 여러 번 해봤는데 40대에 접어들면서부터 체중 조절이 진짜 어려워졌어요. 예전엔 조금만 조절해도 금방 빠졌는데, 지금은 밥 조금만 줄여도 기운 빠지고, 운동하면 무릎이 먼저 아프고. 그래도 건강검진표에 적힌 수치 보고 가만있을 수는 없더라구요. 콜레스테롤 수치도 경계선이고, 혈압도 위태위태하다고 하니 이번엔 제대로 한번 해보자 싶었어요. 문제는 방법이었어요. 굶는 건 절대 못하고, 복잡한 식단은 귀찮아서 오래 … 더 읽기
나이 들수록 줄지 않는 체지방, 드디어 시작하게 된 계기 제가 진짜로 ‘체지방’이라는 단어에 예민하게 반응하기 시작한 건 건강검진 때문이었어요. 그 전까지는 솔직히 배가 좀 나오긴 해도, 그냥 나이 탓이지 싶었거든요. 근데 검진 결과에서 ‘체지방률 과다’라는 진단이 뜨고, 내장지방 수치도 높다고 하니까 마음이 확 무거워졌어요. 체중은 생각보다 높지 않았는데, 체지방률이 30% 가까이 된다는 거예요. 그때부터 고민이 … 더 읽기