IT테크 로우

몸에 좋다고 해서 시작했는데 생각보다 불편했던 경험 요즘 TV나 유튜브만 틀면 슈퍼푸드 얘기가 정말 많이 나오잖아요. 그중에서도 아보카도는 건강식단에 거의 필수처럼 언급되더라고요. 심지어 다이어트나 피부 미용에도 좋다고 하니까, 40대에 접어든 저도 관심이 생기기 시작했어요. 특히 저처럼 배 쪽에 살이 잘 붙고 혈압이 조금 높은 편인 사람한테는 불포화지방산이 많은 아보카도가 좋다고 해서, 마트 가서 바로 몇 … 더 읽기

저는 늘 평균 체중을 유지해왔다고 생각했어요. 결혼하고 아이 낳고, 나이 들어가면서 살이 좀 붙긴 했지만, 옷도 어느 정도 맞았고, 건강검진에서도 큰 문제 없어서 별 생각 없이 지내왔어요. 그런데 어느 날, 평소처럼 입던 바지가 갑자기 안 잠기더라고요. 그게 시작이었어요.그때부터 체중 증가라는 단어가 제 삶에 아주 현실적으로 들어오기 시작했어요.막연히 체중이 느는 게 문제라는 건 알았지만, 직접 겪어보니 … 더 읽기

요즘은 식사 시간이 제일 고민이에요. 특히 저녁. 아침은 바빠서 대충 때우고, 점심은 외식으로 해결하는데, 이상하게 저녁만 되면 뭐가 그렇게 먹고 싶은지… 밤 늦게 야식까지 손이 가는 경우도 종종 있었거든요. 저도 처음엔 ‘그냥 하루 세 끼니까 먹고 싶은 거 먹자’라는 생각이었는데, 체중이 점점 오르고, 자는 동안 속이 불편해지고, 다음날 피로감이 너무 심해지더라고요. 그래서 ‘저녁 식단을 좀 … 더 읽기

다이어트 시작하면서 가장 먼저 고민한 게 밥 살을 빼야겠다고 마음먹었을 때, 가장 먼저 손이 가는 게 식단이잖아요. 저도 마찬가지였어요. 운동도 중요하다고는 하지만, 평소에 아무 생각 없이 먹던 음식부터 손봐야겠다는 생각이 먼저 들더라고요. 평소엔 흰쌀밥에 국, 반찬 몇 개 정도가 제 식사였는데, 막상 다이어트를 시작하려고 보니까 흰쌀밥부터 부담스러워졌어요. 특히 탄수화물은 무조건 줄여야 한다는 생각이 강했거든요. 그러다 … 더 읽기

치즈 좋아하는데 살찔까 봐 망설였던 나 예전부터 치즈를 정말 좋아했어요. 빵 위에 얹힌 치즈, 스파게티에 녹아있는 치즈, 심지어 그냥 슬라이스 치즈 하나만으로도 간식처럼 즐겨 먹을 정도였죠. 그런데 어느 날 거울을 보는데 턱선이 사라졌더라고요. 몸무게는 조금 늘어난 정도였는데 이상하게 체형이 뭔가 둔탁해 보였어요. 그 순간 ‘아, 내가 이대로 계속 먹다가는 진짜 살 많이 찌겠구나’ 싶더라고요. 그중에서도 … 더 읽기

살만 뺀다고 끝이 아니더라 체중계 숫자만 믿던 시절이 있었어요. 몸무게만 줄어들면 다 된 줄 알았고, 숫자에만 연연했죠. 실제로 다이어트를 결심하고 3개월 동안 7kg 가까이 감량했을 때도, 만족감보단 뭔가 이상하다는 생각이 먼저 들었어요. 바지 사이즈는 줄었는데 거울 속 내 몸은 전혀 ‘건강해 보이지 않는’ 느낌이랄까요. 팔은 힘없이 축 늘어져 있고, 배는 여전히 남아 있고, 몸은 깡마른데 … 더 읽기

걷기로 다이어트? 반신반의했던 제가 해봤어요 솔직히 말씀드리면요, 저는 운동을 좋아하는 편은 아니에요. 땀 흘리는 거 싫어하고, 헬스장 분위기도 어색하고, 런닝머신은 재미도 없더라고요. 그러다 보니까 늘 다이어트는 작심삼일. 시작만 요란하고 며칠 못 가서 포기하기 일쑤였어요. 그런데 어느 날 병원에서 콜레스테롤 수치가 높다고 하더라고요. 살이 그렇게 많이 찐 것도 아니었는데, 의사 선생님이 운동은 꼭 필요하다고 하셔서요. 그때부터 … 더 읽기

몸이 안 따라줘서 결국 식단부터 다시 봤어요 40대 중반 넘어가면서 운동 효과가 예전 같지 않더라고요. 30대까진 유산소 운동 몇 번이면 몸무게가 눈에 띄게 줄었는데, 지금은 그런 속도로 빠지지도 않고, 오히려 조금만 먹어도 배부터 나오고 허리선도 금방 무너져요. 그러다 헬스장에서 트레이너가 저보고 “단백질이 너무 부족한 식단”이라고 하더라고요. 아침엔 커피에 토스트 한 조각, 점심은 외식, 저녁은 대충 … 더 읽기

왜 이제야 살을 빼기로 결심했을까 솔직히 말해서 30대까진 뭘 먹어도 별로 살이 안 찌는 체질이었어요. 직장 다니면서 회식도 많고, 술도 자주 마셨지만 하루 이틀 굶거나 밥 좀 덜 먹으면 다시 원상복귀되더라고요. 그래서 딱히 체중관리를 의식하지 않았어요. 근데 40대가 되니까 이야기가 완전 달라지더라고요. 진짜 달라졌어요. 나잇살이 괜히 나잇살이 아니더라고요. 작년 건강검진에서 처음으로 ‘비만 전단계’라는 말을 들었고, … 더 읽기

저는 40대 주부이고, 제 남편은 저보다 한 살 위인 50대 초반이에요. 나이 들어가면서 서로 제일 많이 하는 말이 “살 좀 빼야겠다”였는데요, 입으로만 다이어트하던 남편이 작년 가을 건강검진 결과를 보고 드디어 제대로 마음을 먹었어요. 고지혈증 수치가 높게 나왔고, 의사 선생님이 “지금 체중부터 줄여야 한다”고 단호하게 말하시더라고요. 남편은 체중도 체중이지만, 뱃살이 진짜 문제였어요. 정장을 입으면 허리띠에 살이 … 더 읽기