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아침은 늘 대충 때우던 시절 20대, 30대 때만 해도 아침이 중요한지 잘 몰랐어요. 직장 다닐 때는 항상 바빴고, 아이 낳고 나서는 아침부터 정신없으니까 그냥 커피 한 잔으로 때우는 날이 많았거든요. 아니면 식빵 한 장에 잼 발라서 후딱 먹고 나가거나, 아이들 먹다 남은 밥 한 숟갈 먹고 끝이었어요. 그런데 40대가 되고 나서부터 진짜 다르더라고요. 아침에 뭘 … 더 읽기

시작은 무모했고, 몸은 바로 반응했다 지금 생각해보면 조금 무섭기도 해요. 2주 만에 20kg 감량, 솔직히 말이 안 되는 숫자잖아요. 근데 그걸 직접 겪었어요. 결론부터 말하면, 절대 추천하고 싶은 방식은 아니에요. 저는 다이어트에 집착했고, 무리한 선택을 했고, 후유증까지 겪었어요. 당시에는 어떻게든 빨리 살을 빼고 싶었어요. 체중이 98kg까지 나갔고, 자존감은 땅에 떨어졌고, 체형 때문에 사회생활도 위축돼 있었거든요. … 더 읽기

시작하며 살 빼겠다고 결심한 게 하루 이틀이 아니죠. 정말 수없이 선언만 해놓고 며칠 못 가서 실패하고, 다시 먹고 후회하고… 이런 사이클을 몇 년째 반복하고 있었어요. 나이 들수록 살은 더디게 빠지고, 컨디션은 더 쉽게 무너지고, 예전처럼 하루 굶는다고 체중이 줄지도 않더라고요. 그래서 이번엔 정말 좀 다르게 해보자 생각했어요. 너무 무리하지 않으면서, 먹는 즐거움도 유지할 수 있는 … 더 읽기

어느 날 갑자기 찾아온 불편함 제가 식이섬유에 관심을 가지게 된 건, 사실 그리 멀지 않은 일이었어요. 그냥 늘 먹던 대로 먹고 살았고, 건강에 큰 문제도 없다고 생각했거든요. 그런데 작년 가을쯤부터였어요. 뭔가 속이 자주 더부룩하고 변비 증상도 잦아지더니, 매일 아침이 스트레스로 바뀌는 거예요. 처음엔 “나이 들어서 그런가 보다” 하고 넘겼어요. 40대면 신진대사도 느려지고, 예전 같진 않다는 … 더 읽기

무모했던 시작, 단순한 호기심이었어요 살면서 이런 시도를 해볼 줄 몰랐어요. 솔직히 말하면 무슨 큰 계기나 절박한 상황이 있었던 건 아니에요. 그냥 우연히 유튜브에서 “3주 만에 20kg 감량”이라는 제목의 영상을 보고 호기심이 생긴 거죠. “진짜 이게 가능한 거야?” 싶은 마음 반, “나도 한 번 해볼까?” 하는 충동 반으로 시작했어요. 그때 제 몸무게는 91kg였어요. 키는 167cm. 딱 … 더 읽기

제 뱃살, 그건 그냥 나잇살이 아니었어요 어릴 땐 배에 살이 붙는다는 게 무슨 말인지도 몰랐어요. 먹고 자고 해도 늘 말랐고, 배에 힘 한 번 주면 평평해지는 줄 알았거든요. 그런데 30대 중반을 지나고 40대에 들어서면서부터 배가 이상하게 나오는 거예요. 거울로 봐도 옷 입을 때도 너무 티가 나고, 뭔가 불룩하게 앞쪽으로 튀어나오는 그 느낌이 너무 불편했어요. ‘아, … 더 읽기

무심코 먹던 음식들이 만든 현실 안녕하세요. 40대 워킹맘이자 블로거로 살아가고 있는 저의 이야기를 오늘도 털어놓아보려고 해요. 이번 이야기는 조금 민감할 수도 있어요. 바로 ‘살찌는 음식’ 이야기예요. 한창 바쁠 때는 몸무게 따질 여유도 없었고, 배고프면 먹고, 피곤하면 또 먹고, 스트레스 받으면 더더욱 먹었어요. 그렇게 무심코 지나친 음식들이 결국 지금의 제 몸을 만들었다는 걸 알게 됐을 땐, … 더 읽기

뭔가 간절해서 시작한 다이어트 올해 초, 체중이 확 늘어난 게 느껴지던 시점이었어요. 거울을 보면 얼굴이 붓고, 바지는 점점 작아지고, 아침에 일어날 때 무릎이 욱신거리는 게 ‘이건 몸이 보내는 신호구나’ 싶더라고요. 매년 1월엔 항상 다이어트 결심을 하곤 했지만, 작심삼일로 끝났죠. 그러던 중 유튜브 알고리즘에 걸린 영상 하나가 있었어요. “원푸드 다이어트 3일 만에 3kg 감량 성공!” 제목부터가 … 더 읽기

예전에는 아침을 거르는 게 당연했어요 제가 아침밥을 본격적으로 챙겨 먹기 시작한 건 딱 2년 전쯤이에요. 그 전까지는 거의 20년 가까이 아침을 안 먹고 살았어요. 이유는 단순했죠. 아침에 일어나면 입맛도 없고, 시간도 부족하고, 차라리 10분 더 자는 게 낫다고 생각했거든요. 출근 시간 맞추느라 허둥대다가 커피 한 잔으로 대충 때우고 출근하는 게 늘 일상이었어요. 처음엔 별다른 불편함도 … 더 읽기

무심코 받은 결과가 충격이었어요 예전엔 체중계 숫자만 보면 다 안다고 생각했어요. 몇 킬로인지 알면 대충 살이 쪘는지 빠졌는지 알 수 있으니까요. 그래서 늘 몸무게에만 집착했죠. 그런데 나이가 들수록 체중은 그대로인데 몸이 뭔가 늘어지고, 뱃살은 자꾸 나오는 게 느껴지더라고요. 이상하다 싶었어요. 분명 예전이랑 같은 체중인데 왜 옷 핏은 이리 달라졌지? 그러다 지인 추천으로 헬스장 등록하러 갔다가 … 더 읽기